Články

6 min čtení
Co jíst před závodem? Ideální strava před během, během a po doběhu
Co sníš před během, může rozhodnout o tom, jak se ti poběží – a jestli ti vůbec vydrží síly. Tento praktický průvodce ti ukáže, co přesně jíst před různými typy výkonu, proč sacharidy hrají klíčovou roli, a čemu se raději vyhnout. Získáš přehled o tom, jak načasovat jídlo, jak doplňovat energii během aktivity a jak regenerovat mezi vícero výkony v jeden den.
3 min čtení
Intervalový běh: Jak ho zařadit do tréninku a zrychlit svůj výkon
Chceš běžet rychleji, vydržet víc a zlepšit si celkovou kondici? Intervalový běžecký trénink je jednou z nejefektivnějších cest, jak posunout svůj výkon na novou úroveň. Ať už jsi začátečník nebo zkušený běžec, správně zařazené intervaly ti pomohou rozvíjet rychlost, výbušnost i vytrvalost. V tomto článku ti vysvětlíme, jak intervaly fungují, co se děje v těle při intenzivní zátěži a jak trénovat chytře – bez zranění a s viditelnými výsledky.
3 min čtení
Jak sportovní hodinky počítají spálené kalorie a jak poznat, kterým věřit?
Sportovní a chytré hodinky dnes nosí téměř každý, kdo se zajímá o zdraví, kondici nebo chce mít přehled o svém pohybu. Jednou z nejčastěji sledovaných hodnot je přitom údaj o spálených kaloriích. Jak ale tyto hodinky skutečně fungují? Jaká data sbírají, jak je vyhodnocují a jak přesné jejich výsledky vlastně jsou? V tomto článku najdeš přehledný a srozumitelný rozbor toho, jak hodinky měří kalorie, co jejich přesnost ovlivňuje, i jak s těmito čísly efektivně pracovat.
5 min čtení
Co jíst před během podle vzdálenosti

Při plánování stravy před během je důležité zohlednit nejen typ jídla, ale také délku a intenzitu tréninku. Krátké sprinty si žádají jiné palivo než dlouhé vytrvalostní běhy. Správná kombinace sacharidů, tuků a bílkovin může výrazně ovlivnit tvůj výkon a celkovou pohodu během tréninku nebo závodu.