Správné protažení po běhu je základním pilířem regenerace i prevence zranění. Víte, jaké cviky zařadit do své rutiny, abyste zlepšili pružnost svalů a podpořili svůj výkon? Naučte se efektivní techniky pro lýtka, hamstringy, kyčle i zádové svaly a objevte tajemství dlouhodobého zdraví každého běžce.
Zimní měsíce kladou na sportovce zvláštní nároky – odolávat chladu, infekcím a zároveň zachovat tréninkovou výkonnost. Jak se s tím vyrovnat? Klíčem je vyvážená strava plná živin, pravidelný pohyb přizpůsobený zimním podmínkám a důkladná regenerace. Objevte osvědčené postupy, jak posílit imunitu a zůstat v kondici i během chladných dní.
Zlepšení techniky běhu je cestou k efektivnějším výkonům a prevenci zranění. Správné držení těla, práce s krokem, brániční dýchání a posílení chodidel mohou výrazně proměnit váš běh. Přinášíme pět konkrétních tipů, jak svůj běžecký styl zdokonalit.
Zimní období může být pro sportovce zkouškou motivace, kdy chladné počasí a krátké dny odrazují od pravidelné aktivity. Jak ale udržet nadšení pro pohyb i v těchto náročnějších měsících? V článku najdete sedm osvědčených tipů, jak se vyhnout ztrátě motivace a užít si sportování i v zimě.