Magazín | fithyve

6. 5. 2024

Jak začít běhat ve 40 - tréninkový plán a tipy Doba čtení: 6 min

V tomto článku se věnujeme tomu, jak začít běhat po 40. roku života. Pokud se rozhodujete s běháním začít, podívejte se na náš 8 týdenní tréninkový plán, který začíná 15 minutovou chůzí a končí 30 minutovým sovislým během.

24. 4. 2024

Jak dlouho brát kreatin - cyklovat, bez přestávky nebo s delší pauzou? Doba čtení: 3 min

Cyklit, brát dlouhodobě nebo si dávat větší pauzu během užívání kreatin monohydrátu? V tomto článku se zaměřujeme na odpovědi na tyto otázky a hodnotíme výhody i možné nevýhody jednotlivých způsobů.

18. 4. 2024

Protein před nebo po cvičení: záleží na tom vůbec? Doba čtení: 4 min

Diskuze o tom, zda je lepší konzumovat protein před nebo po tréninku, je mezi sportovci a fitness nadšenci běžná. V tomto článku se zaměřujeme na to, zdali existuje nějaký "správný čas" pro konzumaci proteinu. Zjištění vás možná překvapí!

15. 4. 2024

Kreatin monohydrát a jeho účinky Doba čtení: 5 min

V tomto článku si podrobně přiblížíme všechny známé a především skutečně prokázané účinky kreatinu monohydrátu na lidský organismus. Pojďte se s námi podívat na to, proč byste měli zvážit zařazení kreatinu do vašeho plánu.

7. 4. 2024

Je kreatin škodlivý? 10 nejčastějších mýtů a faktů Doba čtení: 4 min

Podívejte se s námi na 10 největších mýtů a omylů o kreatinu, se kterými se můžete i v dnešní době setkat nejen ve fitness komunitě.

2. 4. 2024

Jak správně brát kreatin pro maximální výsledky? Doba čtení: 8 min

V tomto článku se komplexně věnujeme tématu kreatinu a jeho dávkování a pozitivním efektům pro tělo sportovců a fyzicky aktivní populace. Rovněž odpovídáme na všechny otázky, které může široká veřejnost ke kreatinu a jeho dávkování mít.

25. 3. 2024

Umělá sladidla - škodlivost a nežádoucí účinky Doba čtení: 6 min

I přes to, že jsou již dnes umělá sladidla součástí složení mnohých potravin, stále vyvolávají otázky ohledně jejich bezpečnosti a dlouhodobém používání. Není divu když se jedno z nejpoužívanějších sladidel současnosti (Aspartam) dostal na seznam potencionálních karcinogenů WHO. V tomto článku shrnujeme všechny podstatné informace o škodlivosti a nežádoucích účincích sladidel, která s sebou jejich konzumace může nést.

21. 3. 2024

Tréninkový plán na půlmaraton pod 2 hodiny Doba čtení: 6 min

V tomto článku se podrobně věnujeme půlmaratonu, který je mezi běžci hned po závodu na 5 km druhou nejoblíběnější disciplínou. Mnozí běžci sní o tom, že tuto prestižní vzdálenost zdolají v čase do 2 hodin. Představíme vám kompletní průvodce přípravou na půlmaraton, včetně osvědčeného tréninkového plánu, který vám pomůže dosáhnout vašeho běžeckého cíle.

13. 3. 2024

Co je syrovátkový protein - věcně a stručně Doba čtení: 4 min

Co vlastně je syrovátkový protein a proč je vhodné zařadit ho do svého jídelníčku? Prečtěte si článek, který odpovídá na všechny otázky, které můžete ohledně syrovátkového proteinu mít.

6. 3. 2024

Doporučený denní příjem bílkovin - jaký je ten váš? Doba čtení: 4 min

Kolik bílkovin je moc bílkovin a kolik je naopak málo? V tomto článku se věnujeme denímu doporučenému příjmu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti podle životního stylu. Co všechno může nedostatek nebo naopak nadbytek bílkovin způsobovat? Odpovědi najdete v článku.

27. 2. 2024

Isolate protein - co to je? Doba čtení: 3 min

Co jsou proteinové izoláty a jaké mají benefity oproti klasickým koncentrátům? V tomto článku se věnuji všem aspektům syrovátkových izolátů od jejich výroby a charakteristiku po správné dávkování a výběr.

19. 2. 2024

Nejlepší protein pro začátečníky Doba čtení: 4 min

Jaký protein je nejlepší pro začátečníky a proč? V tomto článku se věnujeme důvodům, proč je klasický syrovátkový koncentrát a clear whey izolát tím nejlepším, co můžete pro podporu příjmu bílkovin jako začátečníci zařadit.

16. 2. 2024

Jak vybrat protein pro běžce: esenciální makroživina pro regeneraci a výkon Doba čtení: 4 min

Dlouhodobý a dostatečný příjem bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti by neměla být pouze starost kulturistů či fitness nadšenců. Je to záležitost týkající se všech sportovců, běžců nevyjímaje. V tomto článku se zaměřuji na to, proč je protein pro běžce důležitý a podle čeho vybrat.

12. 2. 2024

CFM protein - co to je? Doba čtení: 3 min

Dnes prozkoumáme CFM protein: co to je, jeho klíčové výhody, a jak z něj sportovci a aktivní lidé mohou těžit. Je skutečně nejinuverzálnějším proteinem?

11. 2. 2024

Protein pro cyklisty

Mnoho cyklistů si neuvědomuje, jak moc je dostatečný denní příjem bílkovin důležitý pro jejich regeneraci a schopnost podávat v tréninku konzistentní výkon. V tomto článku se zaměřujeme na vhodné proteiny pro cyklisty, specifikujeme doporučený denní příjem bílkovin a poskytujeme další výživové rady, které by cyklisté před novou sezonou měli zvážit.

7. 2. 2024

Tréninkový plán na 5 km pod 20 min Doba čtení: 5 min

Uběhnout 5 km pod 20 minut je už pořádná výzva a taky sen mnoha běžců. Náš neostřílenější běžec hyve týmu Roman se proto na téma zaměřil a připravil pro vás podrobný a ucelený návod včetně 8 týdenního tréninkového plánu, který vám pomůže tuto magickou hranici pokořit.

4. 2. 2024

Nejčastější alergie na potraviny Doba čtení: 5 min

Obecně trpí nějakou formou potravinové alergie 3 - 5 % populace. V tomto článku se tedy podíváme na ty nejrozšířenější potravinové alergie spolu s jejich spouštěči a projevy.

2. 2. 2024

Jak se připravit na svůj první půlmaraton Doba čtení: 4 min

První jardní půlmaratony odstartují co nevidět a vy přemýšlíte, jestli si na tuto vzdálenost troufnout? Na co všechno byste neměli při tréninku a před závodem rozhodně zapomenout? Projděte si s námi nejdůležitější tipy a připravte se na svůj první půlmaraton s klidem.

29. 1. 2024

Jak správně cvičit bench press Doba čtení: 5 min

Každý cvičí benchpress, ale ne každý ví, jak tento cvik správně technicky provést. V tomto článku se věnujeme nejdůležitějším principům správné techniky benchpressu a zopovídáme na otázku, zdali záda prohýbat a nebo nikoliv.

27. 1. 2024

Zdravá vajíčková pomazánka s tvarohem Doba přípravy: 15 min

Pojďte si s námi připravit výbornou a nadýchanou vajíčkovou pomazánku! Vajíčková pomazánka je obzvláště populární díky svému bohatému obsahu bílkovin, krémové konzistenci a jednoduchosti přípravy. Že vás recept ničím nepřekvapí? Univtř receptu se dozvíte i to, kolik nutrientů obsahuje - a že jich není málo.