Nejnovější

5 min čtení
Co jíst před během podle vzdálenosti

Při plánování stravy před během je důležité zohlednit nejen typ jídla, ale také délku a intenzitu tréninku. Krátké sprinty si žádají jiné palivo než dlouhé vytrvalostní běhy. Správná kombinace sacharidů, tuků a bílkovin může výrazně ovlivnit tvůj výkon a celkovou pohodu během tréninku nebo závodu.

3 min čtení
Co jíst před během? Vyhni se těmto chybám

Ať už běháš pro radost, nebo se chystáš na závod, to, co sníš před během, hraje klíčovou roli v tom, jak se budeš cítit na trati. Správná strava ti dodá energii, pomůže předejít křečím a zlepší celkový výkon. Naopak špatně zvolená jídla tě mohou zbytečně zpomalit nebo způsobit nepříjemné zažívací potíže.

4 min čtení
Co jíst před tréninkem v posilovně
Správná výživa před tréninkem zajišťuje optimální výkon a regeneraci. Ideální je kombinace komplexních sacharidů, snadno stravitelných bílkovin a zdravých tuků, zatímco těžkým a mastným jídlům je lepší se vyhnout. Energetické tyčinky mohou být užitečné, ale je důležité sledovat jejich složení a obsah cukru, více v našem článku
3 min čtení
5 základních chyb, kterými si škodíme při běhání

Běhání je skvělý způsob, jak posílit tělo, zlepšit kondici a mentální pohodu, ale zároveň je snadné se dopustit chyb, které mohou vést ke snížení výkonu nebo dokonce ke zranění. Správná technika běhu je klíčová pro efektivní a zdravé běhání. V tomto článku ti jako zkušený atlet ukážu pět nejčastějších chyb a poradím, jak je odstranit, abys ze svého běhání vytěžil maximum.