Při plánování stravy před během je důležité zohlednit nejen typ jídla, ale také délku a intenzitu tréninku. Krátké sprinty si žádají jiné palivo než dlouhé vytrvalostní běhy. Správná kombinace sacharidů, tuků a bílkovin může výrazně ovlivnit tvůj výkon a celkovou pohodu během tréninku nebo závodu.

Ať už běháš pro radost, nebo se chystáš na závod, to, co sníš před během, hraje klíčovou roli v tom, jak se budeš cítit na trati. Správná strava ti dodá energii, pomůže předejít křečím a zlepší celkový výkon. Naopak špatně zvolená jídla tě mohou zbytečně zpomalit nebo způsobit nepříjemné zažívací potíže.

Běhání je skvělý způsob, jak posílit tělo, zlepšit kondici a mentální pohodu, ale zároveň je snadné se dopustit chyb, které mohou vést ke snížení výkonu nebo dokonce ke zranění. Správná technika běhu je klíčová pro efektivní a zdravé běhání. V tomto článku ti jako zkušený atlet ukážu pět nejčastějších chyb a poradím, jak je odstranit, abys ze svého běhání vytěžil maximum.