Účinky kreatinu monohydrátu na lidské tělo 👇

Účinky kreatinu jsou založeny na jeho schopnosti zvýšit hladiny fosfokreatinu ve svalech, což je klíčovým faktorem pro produkci energie během krátkodobých, vysokointenzivních cvičení.

Fosfokreatin pomáhá obnovit ATP (adenosintrifosfát), což je hlavní zdroj energie pro svalové kontrakce. Vyšší hladiny fosfokreatinu ve svalech mohou vést k lepšímu výkonu, rychlejší regeneraci a zvýšenému růstu svalové hmoty.

Mezi hlavní účinky kreatinu patří:

• ✅ Zvýšení síly, výbušnosti a celkové výkonnosti během krátkodobých, vysoko-intenzivních aktivit
• ✅ Zlepšení celkové svalové vytrvalosti a snížení únavy
• ✅ Podpora růstu svalové hmoty prostřednictvím zvýšení celkového výkonu a intenzity tréninku
• ✅ Podpora svalové regenerace
• ✅ Podpora kognitivních funkcí, zejména u starších osob

Je důležité poznamenat, že účinky kreatinu mohou být individuálně různé a závisí na řadě faktorů, jako je genetika, strava, tréninkový režim a celkový zdravotní stav.

Někteří lidé mohou zaznamenat výraznější zlepšení výkonu a růstu svalové hmoty, zatímco jiní mohou mít menší nebo žádné zlepšení.

Je také důležité dodržovat správné dávkování a užívání kreatinu, aby bylo dosaženo optimálních výsledků.

Kreatin a růst svalové hmoty: jak pomáhá nabrat svaly?

Růst svalové hmoty je jedním z hlavních důvodů, proč sportovci a kulturisté užívají kreatin. Kreatin pomáhá nabrat svalovou hmotu tím, že zvyšuje hladiny fosfokreatinu ve svalech, což umožňuje rychlejší obnovu ATP (adenosintrifosfátu) během intenzivního tréninku.

Vyšší hladiny ATP znamenají, že svaly mají více energie k dispozici, což umožňuje delší a intenzivnější tréninky, což vede ke zvýšení svalové hmoty.

Kreatin a výkon: jak zvyšuje sílu a výbušnost?

Kreatin výkon a kreatin síla jsou dalšími důležitými benefity užívání kreatinu. Kreatin zvyšuje výkon a sílu tím, že zlepšuje schopnost svalů generovat sílu během krátkých, intenzivních cvičení, jako je sprint nebo zvedání těžkých vah.

Tím, že zvyšuje hladiny fosfokreatinu ve svalech, kreatin umožňuje rychlejší obnovu ATP, což vede ke zvýšení výkonnosti a síly během tréninku.

Pro jaké sporty je kreatin vhodný?

Největší benefit z užívání kreatinu pocítí sportovci, kteří během své disciplíny nebo sportu potřebují krátkodobé a intenzivní výkony. Typicky se bude jednat o:

• Lehká atletika (např. sprint, vrhy, hody, skoky)
• Těžká atletika (vzpírání, např. silový trojboj)
• Kulturistika
• Crossfit
• Hokej
• Fotbal
• Rugby

Kreatin může být také užitečný pro sporty, které vyžadují opakované výkony s krátkými odpočinkovými intervaly, jako je:

• Basketbal
• Házená
• Tenis
• Plavání

Na druhou stranu, kreatin nemusí být tak efektivní pro sporty, které se zaměřují na vytrvalost, jako je běh na dlouhé vzdálenosti nebo cyklistika. V těchto sportech může být důležitější zaměřit se na správnou výživu, hydrataci a regeneraci.

Kreatin monohydrát s certifikací Creapure®

Na trhu je široká nabídka kreatinu monohydrátu od různých značek. Důležité je si uvědomit, že kreatin monohydrát se prodává v různých úrovních čistoty, což je pro zákazníka obtížné rozpoznat a musí spoléhat na důvěru v značku.

Některé produkty ale mají na svém obalu ještě dodatečnou značku Creapure®, zatímco jiné ne.

Kreatin monohydrát s označením Creapure® je známý svou maximální laboratorní čistotou a surovina je získávána výhradně od jednoho výrobce z Německa. Pro používání označení Creapure® je nutné mít uzavřenou licenční smlouvu.

Zda vaše preferovaná značka má licenční smlouvu s Creapure® a může tak nabízet tento typ nejčistšího kreatinu, můžete zjistit na oficiálních stránkách, značky pomocí unikátního kódu, který má vaše oblíbená značka od společnosti Creapure® přirazen.

Vždy doporučujeme pořizovat pouze kreatin monohydrát s certifikací Creapure®, u kterého je dohledatelný původ.