Výborná snídaně či svačina hotová během několika minut? Domácí (proteinová granola) z pánve je jasná volba! Narozdíl od kupovaných granol neobsahuje žádné zbytečnosti jako palmový nebo kokosový olej a díky vyváženému poměru makroživin i výborně zasytí.
Potřebujeme:
- 60g (celých) ovesných vloček
- 1pl vanilkového proteinu
- 1 vejce
- 1pl řeckého jogurtu/tvarohu
- 1čl našeho lískooříškového krému s čokoládou
- kapku preferovaného oleje
- 1/2čl perníkového koření (pokud si chcete připravit voňavou vánoční verzi 🎄)
Návod k přípravě:
- Všechny ingredience dobře smícháme v misce.
- Připravenou směs rozprostřeme na rozehřátou pánev s trochou oleje.
- Směs poté "rozbijeme" na menší kousky a necháme pár minut opékat do křupava.
- Pak už granolu jen přesypeme do misky, zalijeme mlékem a pro ještě lepší chuť doplníme naším lískooříškovým krémem.
Proč mohou sloužit jako snídaně/svačina zrovna v okolí tréninku?
💡Komplexních sacharidy z ovesných vloček vám dodá potřebnou energii!
💡Bílkoviny vás dobře zasytí a oddálí pocit hladu