Domácí granola bez kokosového oleje - recept

Výborná snídaně či svačina hotová během několika minut? Domácí (proteinová granola) z pánve je jasná volba! Narozdíl od kupovaných granol neobsahuje žádné zbytečnosti jako palmový nebo kokosový olej a díky vyváženému poměru makroživin i výborně zasytí.

Potřebujeme:

•  60g (celých) ovesných vloček
• 1pl vanilkového proteinu
• 1 vejce
• 1pl řeckého jogurtu/tvarohu
• 1čl našeho lískooříškového krému s čokoládou
• kapku preferovaného oleje 
• 1/2čl perníkového koření (pokud si chcete připravit voňavou vánoční verzi 🎄)

Návod k přípravě: 

• Všechny ingredience dobře smícháme v misce.
• Připravenou směs rozprostřeme na rozehřátou pánev s trochou oleje. 
• Směs poté "rozbijeme" na menší kousky a necháme pár minut opékat do křupava.
• Pak už granolu jen přesypeme do misky, zalijeme mlékem a pro ještě lepší chuť doplníme naším lískooříškovým krémem.

Proč mohou sloužit jako snídaně/svačina zrovna v okolí tréninku?

💡Komplexních sacharidy z ovesných vloček vám dodá potřebnou energii!

💡Bílkoviny vás dobře zasytí a oddálí pocit hladu