Negativní účinky sauny a rizika - na co si dát pozor?

Sauny jsou tradičním prvkem mnoha kultur v mnoha, které je využívají hlavně pro odpočinek a uvolnění. Kromě mnohých zdravotních benefitů s sebou však saunování nese i četná rizika a negativní účinky. Pokud spadáte do nějaké skupiny populace níže, doporučujeme saunování zvážit.

Negativní účinky sauny

Sauna se nedoporučuje mužům pokoušejícím se o početí. Pravidelné navštěvování sauny snižuje mobilitu spermií, které se plně obnoví do půl roku od vynechání sauny. Těhotenství a sauna je trochu kontroverzním tématem, v teorii může vysoká tělesná teplota plod poškodit, ale v praxi nepozorujeme vyšší výskyt postižených dětí (u matek navštěvujících saunu během těhotenství). 

Saunu dále nedoporučujeme lidem pod vlivem alkoholu, s nízkým krevním tlakem, nemocným s horečkou, se záněty kůže, po prodělání infarktu myokardu nebo s nestabilní anginou pectoris (forma ischemické srdeční choroby, projevující se svíravými bolestmi na hrudi). Saunu by neměli navštěvovat sportovci s akutním zraněním a otokem.^{1, 2}

Během návštěvy sauny průměrně ztrácíme značné množství potu a s tím přichází riziko dehydratace a minerálové dysbalance. Začnou se projevovat jako náhlé vyčerpání, diskomfort, bolest hlavy a svalové křeče. V tu chvíli musíte ze sauny odejít a hydratovat se. Předejít dehydrataci a minerálové dysbalanci se dá řádným stravováním a předsaunovou hydratací.¹

Závěrem - saunovat se nebo ne?

Sauna, ať už finská, infra nebo parní je obecně zdraví prospěšný prostředek. Zdravotní benefity saunování jako je prevence před chorobami srdce, cév, mozku a plic byly již mnohokrát spolehlivě prokázány. Lze tvrdit, že pravidelné a dlouhodobé navštěvování sauny je prospěšné téměř všem lidem. Existují však skupiny populace, kterým může saunování v jejich specifické životní fázi nebo aktuálním zdravotním stavu spíše uškodit - proto doporučujeme před saunováním vždy brát v potaz svůj dlouhodobý a aktuálnízdravotní stav.

Zdroje:

1. Patrick, Rhonda P, and Teresa L Johnson. “Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan.” Experimental gerontology vol. 154 (2021): 111509. doi:10.1016/j.exger.2021.111509
2. Heathcote, Storme L et al. “Passive Heating: Reviewing Practical Heat Acclimation Strategies for Endurance Athletes.” Frontiers in physiology vol. 9 1851. 20 Dec. 2018, doi:10.3389/fphys.2018.01851