Rychlá a zdravá snídaně - recept

Nestíháš ráno před tréninkem, ale zároveň na něj chceš mít dostatek energie? Zde je tip na rychlou snídani, která ti ušetří čas a poskytne dostatek energie pro tvůj výkon.

Ovesné vločky, ovoce, mandlový krém s bílou čokoládou a proteinem

Co budeš potřebovat:

• 80 g jemně mletých ovesných vloček
• 3 jahody
• 1 nektarinka
• 1 hrnek vody
• špetka soli
• 2 polévkové lžíce hyve Almond & White Chocolate Protein Spread

Návod k přípravě

V konvici přiveď vodu k varu a zalij misku s ovesnými vločkami a špetkou soli. Dobře promíchej a přijrij pokličkou a nech 1-2 minuty odpočívat. Mezitím si připrav ovoce dle chuti - my volíme jahody a nektarinku. Můžeš také přidat banán pro extra porci hořčíku a draslíku. Všechno ovoce polož navrch a nakonec přidej 2 polévkové lžíce našeho výborného krému.

Výživové údaje (na jednu porci)

• Kalorie: 589 kcal
• Sacharidy: 79 g
• Bílkoviny: 18 g
• Tuk: 21 g
• Vláknina: 10 g

Proč je pro tebe tato kombinace ingrediencí výhodná?

Tato snídaně skvělě chutná a navíc je dlouhodobým zdrojem energie, kterou potřebuješ pro celodenní výkon a trénink.

Začněme vločkami, ty jsou skvělým zdrojem komplexních sacharidů. Co to znamená pro tebe? Komplexní sacharidy mají nízký glykemický index, což znamená, že energii uvolňují postupně, takže se necítíš vyčerpaný krátce po jídle.

Ovoce je doslova nabité vitaminy a minerály, které tvoje tělo potřebuje pro optimální fungování. Ať už se rozhodneš pro borůvky, jahody nebo banán, vždy budeš mít zdravou a chutnou dávku vitamínů na dosah ruky.

A konečně, naše tajná přísada - mandlové ořechové máslo hyve s proteinem a bílou čokoládou. To je skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Bílkoviny jsou základem pro růst a obnovu svalů, zatímco vláknina a zdravé tuky pomáhají udržet hladinu cholesterolu v normě a podporují celkové zdraví srdce.

Takže příště, když se budeš připravovat na nový den nebo tvůj trénink, nezapomeň na tuhle vyváženou snídani. Vločky, ovoce a mandlové ořechové máslo hyve ti dodají vše, co potřebuješ pro optimální výkon a zdraví.

Pamatuj, že zdravý životní styl začíná správnou výživou, a čím je lepší začít, než tvou snídaní?