Kreatin monohidrat spada med TOP 5 prehranskih dodatkov, ki jih priznava Mednarodni olimpijski komite zaradi znanstveno dokazane sposobnosti izboljšanja športne zmogljivosti. Kreatin ti konkretno pomaga pri:

• Povečanje moči in zmogljivosti – Kreatin pomaga ohranjati dovolj ATP, kar omogoča intenzivnejši in daljši trening
• Hitrejša regeneracija – Pospešuje obnovo mišičnega fosfokreatina in skrajša čas okrevanja med serijami in treningi
• Podpora rasti mišič – Povečana hidracija mišičnih celic lahko spodbuja anabolične procese, ki vodijo do rasti mišične mase
• Odložitev mišične utrujenosti – Kreatin pomaga ohranjati visoko zmogljivost pri ponavljajočih se eksplozivnih obremenitvah

Kreatin je naravno prisotna snov v človeškem telesu, ki se shranjuje v mišicah v obliki fosfokreatina. Njegova glavna funkcija je hitra regeneracija ATP (adenozin trifosfat), ki oskrbuje energijo za celične procese, kot je mišična kontrakcija. To je ključno za kratkotrajne, visoko intenzivne napore.

• Podpira eksplozivno moč – sprinti, dvigovanje uteži, HIIT treningi
• Ohranja zmogljivost pri ponavljajočih se serijah – idealno za močne in intervalne športe
• Podpira regeneracijo – hitrejše obnavljanje ATP med posameznimi treningi

• Močni športniki - dvigovanje uteži, powerlifting, bodybuilding, crossfit, borilni športi
• Atletske discipline - teki (do 10 km), sprinti, skoki, meti, mnogoboji
• Športniki v intervalnih in ekipnih športih - tenis, plavanje, nogomet, hokej, rugby itd.
• Za vse, ki želijo podpreti rast mišic, zmogljivost in regeneracijo

Kreatin koristi tudi vzdržljivostnim športnikom, kot so tekači na dolge proge, kolesarji in triatlonci:

• Podpira hitro tvorbo ATP za izboljšano sposobnost sprinta, pobegov in finiša.
• Izboljša resintezo glikogena, zmanjšuje oksidativni stres in pospešuje regeneracijo.
• Pomaga preprečevati razgradnjo mišičnih vlaken pri velikem obsegu treningov.

Standardni odmerek: 3-5 g kreatina dnevno – idealno za dolgoročno uporabo brez potrebe po fazi nasičenja.

Faza nasičenja (izbirno): 20 g dnevno (razdeljeno na 4 odmerke po 5 g) za 5-7 dni, nato vzdrževalna faza 3-5 g dnevno.

Boljša absorpcija: Kreatin se lahko jemlje s hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, kar izboljša njegovo absorpcijo v mišice.

• Najčistejša oblika kreatina – certificiran in proizveden po najstrožjih standardih
• Deluje ne samo na povečanje zmogljivosti, temveč tudi na regeneracijo in splošno energijo
• Odlična topnost in priložena natančna merilna žlica