Doporučený denní příjem bílkovin pro aktivní sportovce se pohybuje mezi 1,6 až 2,2 g na kilogram tělesné hmotnosti, přičemž optimální hodnota pro většinu lidí je kolem 1,6 g/kg.

Ano! Vytrvalostní sportovci obvykle potřebují 1,2–1,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. V náročnějších obdobích, jako je vícefázový trénink nebo etapové závody, se potřeba může zvýšit až na 2,5 g/kg.

Ano, tzv. master atleti často potřebují vyšší dávky bílkovin pro stejný regenerační efekt. Doporučuje se příjem až 1,6–2,0 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti denně a cca 40 g proteinu po tréninku, zejména při náročné zátěži.

Záleží na cíli. Voda zajišťuje rychlejší vstřebání a nižší kalorickou hodnotu, zatímco mléko zpomalí trávení a dodá více bílkovin i plnější chuť. Po tréninku doporučujeme spíše vodu, během dne nebo jako svačinu je vhodnější mléko.

Syrovátkový protein patří mezi nejkvalitnější zdroje bílkovin, protože:

• obsahuje kompletní spektrum esenciálních aminokyselin (EAA)
• má vysoký obsah leucinu, který je klíčový pro růst a regeneraci svalů
• je rychle vstřebatelný a dobře stravitelný
• má vysokou biologickou hodnotu – tělo ho umí velmi efektivně využít

Ano, ale záleží na kontextu. Pokud má dítě nebo dospívající sportovec vyváženou stravu, většinu potřebných bílkovin by měl přijímat z běžných potravin. hyve protein může být pro děti a dospívající sportovce vhodný zejména pokud:

• má sportovec vyšší energetické a výživové nároky
• nestíhá se najíst před nebo po tréninku
• potřebuje rychlý a lehce stravitelný zdroj bílkovin

Vždy je ale vhodné zohlednit věk, hmotnost, intenzitu tréninku a ideálně konzultovat příjem s výživovým poradcem nebo lékařem.

Naše syrovátka pochází z Holandska.

hyve Whey Protein je univerzální – kromě klasického shake s vodou nebo mlékem ho můžeš přidat i do:

• ovesné nebo rýžové kaše
• smoothie s ovocem nebo ořechovým máslem
• palačinek, lívanců nebo mug cake
• jogurtu nebo tvarohu
• domácích proteinových tyčinek nebo kuliček

Všechny informace vycházejí z aktuálních vědeckých poznatků v oblasti sportovní výživy a proteinového metabolismu. Odkazujeme se na práce předních odborníků:

• Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1995 Apr;268(3 Pt 1):E514-E520.
• Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-E89.
• Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis following ingestion of increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.
• Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457-483.
• Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. No effect of carbohydrate-protein on cycling performance and indices of recovery. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1140-1148.