Kreatin monohydrát patří mezi TOP 5 doplňků stravy, které jsou uznávané Mezinárodním olympijským výborem pro svoji vědecky prokázanou schopnost zlepšení celkového sportovního výkonu. Kreatin ti konkrétně pomůže:

• Zvýšení síly a výkonu – Kreatin pomáhá udržovat dostatek ATP, což umožňuje intenzivnější a delší trénink
• Rychlejší regenerace – Napomáhá rychlejší obnově svalového fosfokreatinu, čímž zkracuje dobu zotavení mezi sériemi a tréninky
• Podpora svalového růstu – Zvýšení hydratace svalových buněk může stimulovat anabolické procesy vedoucí k růstu svalové hmoty
• Zpoždění svalové únavy – Kreatin pomáhá udržet vysoký výkon při opakovaných explozivních výkonech

Kreatin je přirozeně se vyskytující látka v lidském těle, která se ukládá ve svalech ve formě fosfokreatinu. Jeho hlavní funkcí je rychlá regenerace ATP (adenosintrifosfát), který dodává energii mnoha procesům v buňkách (jako je svalová kontrakce), což je zásadní pro krátkodobé, intenzivní výkony.

• Podporuje explozivní sílu – sprinty, vzpírání, HIIT tréninky
• Udržuje výkon při opakovaných sériích – Ideální pro silové a intervalové sporty
• Podporuje regeneraci – Rychlejší doplnění ATP mezi jednotlivými tréninky

Výzkumy ukazují, že kreatin může mít nejen fyzické, ale i kognitivní benefity, protože se podílí na energetickém metabolismu mozku. To může být přínosné pro sportovce vyžadující rychlé rozhodování a mentální odolnost.

Kreatin už dávno nepatří jen do posilovny. Přidej se k dalším výkonnostním sportovcům, kteří benefitují ze suplementace kreatinem v rozhodujících momentech závodů a soutěží.

• Siloví sportovci - vzpírání, silový trojboj, kulturistika crossfit, bojové sporty
• Atletické disciplíny - běhy (do 10 km), sprinty, skoky, hody, víceboje
• Sportovci v intervalových a týmových sportech - tenis, plavání, fotbal, hokej, rugby, atd.
• Pro všechny, kdo chtějí podpořit svalový růst, výkon a regeneraci

Kreatin má svoje výhody i pro vytrvalostní sportovce jako jsou běžci na dlouhé tratě, cyklisté a triatlonci:

• Podpora rychlé tvorby ATP zlepšuje schopnost sprintu, úniku a finiše.
• Kreatin zlepšuje resyntézu glykogenu a snižuje oxidační stres a podporuje tak rychlejší regeneraci.
• Pomáhá předcházet rozpadu svalových vláken při objemovém tréninku.

Výhody kreatinu ve vytrvalostních sportech:

• Zlepšený sprint a finiš - vylepšení výkonu ve sprintu až o 18% u triatlonistů
• Lepší výkon v cyklistice - zlepšení závěrečných úniků

Kreatin může nejvíce pomoci vytrvalostním sportovcům, kteří ve svojí závodní strategii vsází na změnu tempa, rychlé úniky nebo negativní splity. Specificky pro běžcům na vzdálenost ultra, maraton, půlmaraton doporučujeme kreatin vysadit 6 dní před závodem - docílíš tak snížení tělesné hmotnosti díky redukci přebytečé vody zadržené ve svalech v průměru o 1 kg, což může mít pozitivní dopad na tvůj výsledný čas.

Standardní dávkování: 3-5 g kreatinu denně – ideální pro dlouhodobé užívání bez nutnosti nasycovací fáze.

Nasycovací fáze (volitelná): 20 g denně (rozděleno do 4 dávek po 5 g) po dobu 5-7 dní, poté udržovací fáze 3-5 g denně.

Lepší vstřebávání: Kreatin lze užívat s jídlem obsahujícím sacharidy, což pomůže jeho absorpci do svalů.

Důležitá hydratace: Kreatin zvyšuje zadržování vody v buňkách, proto je důležité dodržovat dostatečný pitný režim.

• Nejčistší forma kreatinu – certifikovaná a vyrobená podle těch nejpřísnějších standardů
• Funguje nejen ke zvýšení výkonu, ale i na regeneraci a celkovou energii
• Velmi dobrá rozpustnost a přesná odměrka součástí balení